SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Jak dawkowac odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po pierwsze musisz jesc regularnie.. po drugie slaba ta Twoja dieta.. Dieta: 1. Śniadanie płatki owsiane do sniadania dodaj jajka 2. Śniadanie bułki kołaczyki ( drozdzowe ) jabłko tutaj zjedz pieczywo razowa + jakas chuda szynka + pomidor/ogorek itp Obiad: kurczak, ryż, ważywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2008-11-16 19:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko/tłuszcze/węgle/kcal 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek/bakalii/orzechów włoskich // 34 22 88 694 TRENING AEROBOWY 10:00 - śniadanie II - 40g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 100g sałatki warzywnej - 10g oliwy z oliwek //16 28 27 417 13:00 - obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2009-07-25 21:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od okolo 20 dni jestem na redukcji. Jednak zastanawiam sie czy aby wszystko robie dobrze gdyz nie odczuwam efektów. Trening wykonywany 6 razy w tygodniu: -4x siłowy (push&pull- wieksze nieco ciężary mniej powtórzeń) -2x interwały Chciałabym dać diete do oceny (jem w granicach 1700-2000 gdyz rotuje kaloriami ale nigdy nie jest to wiecej niz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2017-03-14 09:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 108 kilo do redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    EDIT: Uzupełniona dieta. 7.00 śniadanie - płatki owsiane, jogurt naturalny, pestki dyni 10.00 2 śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego, szynka, ser i pomidor 15.30 Obiad - kurczak i warzywa z pary, kus kus, oliwa z oliwek 18.30 Posiłek przed trenningowy - kus kus i tuńczyk 20.00 Posiłek po trenningowy - Carbo + WPC Bardzo byłbym wdzięczny o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2009-08-20 22:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej czyli śniadanie 2xjaja wafle ryżowe 30g płatki owsiane ?g pomidor 2 posilek pierś z kurczaka 150g sałata pomidor chleb pełnoziarnisty banan 3 posilek- to co wyzej przed treningowy kurczak 150g ryz ciemny oliwa salata marchew odrazu po ten wafle ryzowe po treningowy kurczak 150g ryz ciemny 100g +warzywa by węgle się zgadzały przed snem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-04-07 17:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrate wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za odpowiedzi. Co do odzywiania to chyba jest ok tzn jakas kanapka na sniadanie pozniej na drugie jogurt plus owoc pozniej ryba lub kurczak z ryzem lub kasza na lunch I kurczak (piers) z makaronem ryzem lub kasza na kolacje

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2016-02-27 20:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W wymiarach bez rewolucji. 0,5 kilo w dół i koło 0,5 dół w pasie. Reszta bez zmian (co w sumie zaskakujące specjalnie nie jest). Lekko mnie ssie na węgle, także siedzę przy Coli Light. Na śniadanie poszły 3 jaja, zaraz coś na obiad muszę wymyślić (stawiam na kurczak+tuńczyk+trochę śmietany i ser :D). Póki co, nie jest źle !. Do następnego wpisu :) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2014-10-11 15:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczywiście moze zle napisalem wyszlo na to ze jem tylko mieso i ryz hehe ;). Na śniadanie owsianke zmiksowaną z bananem albo czyms innym dla smaku, potem drugie sniadanie kolo 10 tu roznie bywa (zwykle kanapki, albo jakies klopsy ze sklepu lub jakaś kiełbasa) potem woreczek ryzu z jogurtem kolo 14-15 potem trening potem znowu ryz z miesem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2013-02-16 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie. 6.30- Płatki owsianeorzechy bakalie 2. 2 śniadanie 10.00- Kanpki z wędliną( 2 x w tygodniu jejecznica z cebulą i szynką do tego herbata) wywal wędline daj mieso warzywa 3. Obiad 14.00 Zupa( czase, coś na drugie np gołąbki lub zimniaki ugotowane_sos i jakaś surówka) przeczytaj posty podwieszone dział kuchnia! 4.posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-08-24 21:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta jest następująca: 1. Śniadanie Płatki owsiane 2. 2 śniadanie kanapki z szynką lub innym tego typu mięsem. 3. Obiad zupa najczęsciej- tak pozwala mi czas niestety 4. posiłek przed treningowy ryż+kurczak+surówka 5. posiłek po treningowy, najczęściej kanapki, brak czasu na przygotowanie coś innego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-08-28 18:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pobudka: 6 30...Coraz trudniej mi tak rano wstawać...Poprzez ciemność za oknem oraz przez ta cholerna prolaktynę Ale jak dziś mój trener powiedział:twarda z ciebie dziewczyna, wiec obijając się o ściany schodzę do kuchni i szamam śniadanie I gruszka, 200g+2 jaja na twardo+2 bialeczka Trening: Przysiadx20 Wskoki na laweczkex15 Wejście na ławkę [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18620 Data: 2009-09-21 17:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy siatkówka

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie powoli plan wykonuje i nie czuję jakiegoś super obciążenia. A najbardziej zależy mi oczywiście, żeby jak najlepiej grać na meczach i treningach. Siłownia pomaga w lepszej grze - wyskok(tylko na to ćwiczenia). W diecie staram się unikać posiłków o wysokim ig (chleb biały, słodycze). A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9547 Data: 2010-12-01 20:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie: Płatki owsiane (100g) Mleko (300ml) Bakalie/rodzynki zamiast rodzynek, swiezy owoc 2 jajka 2 Śniadanie: Chleb (200g) szynka/salceson (30-50g) Margaryna (20g) margaryna odpada, daj oliwe z oliwek Owoc warzywo za owoc Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Posiłek przedtreningowy: Makaron (z cukrem) (100g) Tak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-06-25 10:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy http://www.youtube.com/watch?v=rX4l9To0Evw klatka skos , zauwazylem ze lewa reka sie opoznia micha dzis byla rano ryba 100g i owsa 100g do tego lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 4 kanapki z zoltym serem 3 obiad zeberka 100gram kaszy + ziemniaki +20g odzywki bialkowej 4 obiad bedzie kurczak 200g + ziemniaki :) kolacja albo wiejski + odzywka [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 17:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj taka ciekawostka mnie spotkala na wadze a mianowicie wczoraj jeszcze wazylem 90,4 dzisiaj sobie stanolem i patrze 89,7 i sie zastanawiam sakd ta nagla zmiana kalorje od odnia treningowego roznily sie mniej wiecej 250 kcal a wczoraj poszlo okolo 20 min areo . Ciekawe co jutro bedzie :D czy waga wroci czy zostanie :) ale uwaga -2 cm w pasie [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 08:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To tylko wydaje sie, ze bedzie trudno, bo wmowiono nam, ze na sniadanie to platki albo chleb, albo ze nabial jest swietnym zrodlem bialka,a w szczegolnosci mleko, ze wieprzowina jest bee a kurczak dobry. Ostatnio na profilu trenerki wszystkich Polek padlo pytanie od wiernej fanki czy po treningu powinna pic mleko zeby uzupelnic bialko.....taka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2015-08-11 10:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedz więcej jaj i mięs a mniej serków. Mięso to nie tylko kurczak - jedz schab, szynkę, indyka no i ryby. Jedno jajo rano? Ja jem 8 na śniadanie. Jesteś ektomorfikiem tak jak ja i musisz żreć 2 x więcej niż "normalni" żeby rosnąć. Ruszyło coś w ogóle? Bo trening widzę też nie specjalny.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12791 Data: 2012-01-19 10:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacych, bialko i dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nie wiem co moglbym dodac do tej diety. Jem raczej cos takiego: sniadanie owsianka, twarog lub jakas jajecznica z chlebem oczywisice. 2 sniadanie: 3 bulki wieloziarniste z szynka, serem, pomidorem. Obiad: kurczak lub jakies inne miesa, ryz, ziemniaki lub jakies inne wazywa. Podwieczorek(po silowni) jogurt naturalny+zmielone [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2015-12-04 21:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek Śniadanie 6:30 serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego (100g) Seruś zielona herbata banan co to jest "seruś" chleb zamieniłbym na owsiankę, serek na jajka. banana możesz wkroić do płatków i dodać orzechów 2 śniadanie 9:05 Hot dog no nie bardzo, musisz nauczyć się zabierać żarcie z domu 3 posiłek 12:25 Gainer z białkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-03-01 13:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 11 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Warzywa Obiad (u kumpla na stancji) : Kurczak po Chińsku + ryż + surówka 4. posiłek : Kanapka z tuńczykiem (kupna) Kolacja: Twaróg ok.150g Orzechy ok.50g Wrażenia w ciągu dnia: Praktycznie cały dzień w Kołobrzegu, najpierw do Hosso na zakupy, a potem do kumpla na obiad i na mały turniej [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2010-04-29 19:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)